每个人在世界上都拥有着不同资源,用天差地别来形容也毫不为过,然而在时间上,每个人却极其平等地每天拥有着同样的24小时,只有将自己的时间使用效率发挥到最大,才可能在这项资源上成为赢家。第五代时间管理导师、青创智慧董事长张萌萌姐在她的《精力管理手册》这一著作中,系统地讲解了对于精力管理的重要性,还详细介绍了如何从体能、精力、意志力三方面来进行精力管理,让很多青年朋友受益匪浅。
张萌萌姐在《精力管理手册》中,建议读者了解自己的精力变化,将每天的24小时作为横坐标,对自己的精力的感受作为纵坐标,经过一段时间的观察,在坐标系中描绘自己的一天中的精力的变化曲线,从而了解自己的高能量时刻和低能量时刻分别是几点钟,将重要的事情安排在高能量时间段,在低能量时间段休息或进行轻松的工作。
青创智慧张萌萌姐曾经向粉丝们分享过自己是如何度过每一天的:
四五点钟起床,张萌萌姐的“自我修炼时间”就从这个时间段正是开启。张萌萌姐每年的阅读量多达300本,而且坚持每年出版一部作品,张萌萌姐的自我沉淀,主要就是通过清晨的这段时光的沉浸式阅读积累而成的。
九点左右,张萌萌姐会在公司进行高效的工作,将自己有限的经历使用到公司管理最核心的事务上。直到下午四点,张萌萌姐开始健身。晚上八九点钟,张萌萌姐还要回到公司工作到晚上十一点。
张萌萌姐根据自己的波峰和低谷,就能掌握自己一天当中精力的变化。如果满分的精力为10分,当你平常总会感到疲惫和很多压力的话,你可能一整天当中都达不到8分或者9分这个值,最多只能给自己打5分到6分,那么你就更加要注意你自己的精力管理了。
即便每天行程满满,张萌萌姐也几乎很少露出疲态。除了高效的时间管理、良好的饮食和健康习惯,积极阳光的心态,也是保持精力充沛的重要原因。除了以高度的自律规避掉自己的焦虑点,张萌萌姐非常注重主动地调试心态和情绪。在这一点上,张萌萌姐非常推崇的一个方法就是"Do not judge understand"——对其他人不要做评价和评论。在张萌萌姐看来,我们一旦对其他人产生一种客观评价,就无法做到真正意义上的客观,因为任何的评价都是带着主观的色彩的。
因此,张萌萌姐建议大家,想要赢在心态上,我们需要能够从不同的角度去认知别人,避免评价一个人好与坏,尽量设身处地能够去理解他人,提升自己和身边的人愉悦感,也是做好精力管理的重要因素之一。
